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减肥、治便秘,揉肚子真有这么神奇?

点击次数:更新时间:2022-01-20 18:01:02【打印】【关闭】

       你在朋友圈有没有看过这样的消息?“腹部按摩一个月瘦10斤不反弹”“饭后揉肚子缓解便秘”“百岁老人长寿秘诀:常揉肚子”揉肚子,这个简单的动作不仅能减肥,还能缓解便秘?真的有这么神奇?

 

揉肚子能减肥?想太多!

       成年人的世界里没有什么事情是容易的,除了长胖! 一坐就是一天,经常熬夜或者加班成为不少人生活的常态,面对食物要么忙碌中胡乱吃点,要么深夜回家好好犒劳自己,肥胖,可不就来了嘛。而“揉肚子减肥”的说法能有几个人不心动呢?不用在健身房挥汗如雨,无需强迫自己控制饮食,只要吃饱喝足后揉揉肚子,简直“躺赢”啊!遗憾的是目前没有任何研究表明揉肚子可以减肥,而且如果揉肚子用力过猛,很可能把自己搓疼,把皮肤搓破,更严重的,还有可能引起皮下血肿。想要瘦肚子,更应该着重于减脂,比如控制饮食,进行有氧运动,毕竟,当消耗的能量大于摄入能量时,你的部分脂肪才能被瓦解。尤其是经常大吃大喝的人,只靠揉肚子消耗的能量,对减肥来说实在是杯水车薪,所以,还是老老实实地“管住嘴、迈开腿”吧。

 

揉肚子缓解便秘?有可能!

       由于饮食作息不规律、错误减肥等种种原因,越来越多的人在被「拉屎」这件小事困扰,很少拉、拉得费劲,最难的是,费劲也拉不出来……而长期排便费力会引起痔疮、肛裂等局部伤害,此外,还可能诱发心脑血管意外。那么,如何缓解便秘这毛病?你可以试试按摩腹部,也就是揉肚子! 想搞清楚其中的原理得先明白屎是怎么被造出来的:食物在嘴巴里嚼烂变成食糜,在咽喉引导下进入食管,来到胃,然后,食糜与胃液混合,逐渐分解,下一站,食糜来到十二指肠,胆汁将为便便的雏形涂上颜色。经历一场几个小时的蠕动,大部分营养都会被消化吸收,剩余的食物残渣被运送到大肠,大肠拿走最后的一些水和无机盐,把剩下的渣渣搅合塑形,屎就这样被生产出来了。看起来一路通畅?实际上对食物而言,大肠这段路很不好走,不仅路程遥远,约有1.5米长,而且空间狭小,弯弯绕绕很多,一不小心就可能造成堆积, 所以,顺着食糜在大肠排出的方向揉揉肚子,一定程度上可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,从而减轻便秘。如果你想试试,操作手法要记牢:以肚脐为圆心,在周围顺时针轻揉肚子,这是将便便按照“该走的路”安排出去。千万别搞错了方向!

 

并不是所有人都适合揉肚子

       肛泰君知道“便秘星人”苦便便久矣,但单纯揉肚子仅能缓解部分人的便秘情况,毕竟,便秘的原因都不太一样,有的是“走得慢”,结肠的推进蠕动减少,使粪便行走减慢,有的是“反应差”,直肠敏感性降低,不能及时发出排便信号,还有的与精神心理异常,以及结肠菌群异常有关。适当揉肚子虽然可以让便便“走得快一点”但针对长期顽固的便秘,还是需要通过改善饮食习惯,减少久坐、增加运动量来缓解,必要时依靠药物干预或者就医治疗。需要注意的是有些人揉肚子不仅没啥作用,还有可能揉出问题!比如肚子痛的人就不能随便乱揉,如果是阑尾炎、胃溃疡等原因引起的肚子痛,乱揉肚子反而会加重症状,最好及时就医,查明原因。刚刚做过腹部手术的人也要小心,这个动作会让腹部压力增大,可能会引起伤口破裂出血等问题。当然,吃饱后也不能随便揉肚子,这可能会打乱肠道的消化规律,反而加重消化不良的情况。

 

       最后,还要提醒便秘的朋友们,在调整饮食、作息等生活方式的基础上,可以尝试用揉肚子来改善排便情况,切记手法轻柔、顺时针哦~


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