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有人越努力越幸运,有人越努力……越胖……

点击次数:更新时间:2021-11-17 19:11:12【打印】【关闭】

       当代“打工人”有个显著特点:只要钱能给到位,不怕苦来不怕累!然而,在全民内卷时代,勤勤恳恳的打工人们面临的现状往往却是:存不住钱、记不住事、留不住头发……还有什么是容易的吗?有,特别容易胖!为了抵抗发胖这事,减肥口号如流水,身上的脂肪却像铁打一样,减不下去,明明办了健身卡、做了减肥餐,为什么还是容易胖?难道“过劳肥”真的找上你了?

 

久坐不起、缺乏运动

       进入职场以后,运动量就像脑袋上的头发说没就没了。不少上班族,工作时像被“封印”在了座位上,每天基本靠抖腿、接水、上厕所获得仅有的运动量,晚上打开微信运动排行榜:好家伙,步数最多三位数!虽然楼下健身房办了卡,但开会一开一上午,方案一改到凌晨,忙起来连厕所都没空上,更别说去运动健身。然而,坐久了不仅导致代谢减缓,惹来肥胖,也容易让你腰疼、背疼、脖子疼,久坐还会让菊花格外“酸爽”,长时间保持坐姿,会妨碍血液循环,直肠静脉丛容易发生曲张,容易让痔疮“登门造访”。

 

常点外卖、频繁加班

       工作项目一个接一个,不仅把你“封印”在工位上,也让吃外卖成为“打工人”的常态。回锅肉、辣子鸡、酸菜鱼……虽然外卖的做法多种多样,但为了保证味道,少不了撒上“重口味”酱料,而重油重盐的饮食习惯也会让你的体重增长。熬夜加班,更是让人胖上加胖,白天工作搞不完,晚上继续鏖战,可熬夜造成的睡眠不足,会消耗你的肌肉,即便是块块分明的腹肌,也容易“九九归一”。更可怕的是熬夜会影响控制食欲的激素,让你胃口大开,尤其渴望高油高盐的食物你用颠倒的作息,带动了夜宵经济,肥胖可不就来了嘛~

 

办公零食、忍不住吃

       业绩搞得好,来包小辣条,工作小bug,来杯奶茶喝。无限供应零食、饮料,是不少互联网公司的福利,虽然能给“打工人”续命,但也让你在快乐的同时悄悄变胖。最痛苦的快乐莫过于的同事每天都在盛情邀请:「今天下午茶吃啥呀?」「奶茶、蛋挞、炸鸡,还是……」这些看似不起眼的零食真是“热量炸弹”。按100 克小碗米饭的热量是 116 千卡计算一个蛋挞(197 千卡)约等于1.7 碗饭、一杯奶茶(379 千卡)约等于 3.3 碗饭、一只炸鸡腿(480 千卡)约等于 4.1 碗饭、怎么算,都是在给自己加餐!

 

节食减肥、反弹变胖

       为了干掉“肥胖”不少都市丽人企图用节食减肥,一天只吃一顿饭,或是三餐只吃蔬菜沙拉,能量摄入严重不足。殊不知,节食减掉的多数是水分而且很容易反弹,节食初期你的体重或许会有所下降但同时身体也会放缓新陈代谢的速度,让你对食物更加渴望:炸鸡、烧烤、可乐、奶茶……一顿猛吃,不仅摄入的能量更多,还容易使肠胃功能紊乱。胃有自己的“生物钟”到了饭点会自主分泌大量胃酸,如果这段时间没有进食,胃无法正常完成消化食物的工作,那么迷茫、紊乱的胃酸,就会反过来刺激胃黏膜。久而久之,容易造成胃溃疡、慢性胃炎等疾病,胃痛、反酸、恶心等症状也会出来捣乱。

 

长胖,真的算“工伤”

       工作,当代人长胖的加速器,脑子要减肥,嘴巴吃得香,上班想去跑步,下班瘫在床上,白天瞌睡灌咖啡,晚上失眠工作忙……你不胖,谁胖?更悲惨的是,长胖不仅让颜值下降,也增加了糖尿病、心脑血管疾病风险,一个久坐、肥胖的屁股,也更容易招惹上痔疮。长胖理由千千万,减肥口号年年喊,可大多数人一直在坚持和放弃之间来回挣扎。 要肛泰君说避免发胖和防治痔疮是一样的方法:管住嘴、迈开腿。要特别提醒你的是“管住嘴”不等于节食!节食减肥会导致肠道内食物分量不够,大肠只能等攒够了量再起运,那些先到达的食物残渣被不停地吸水变得又干又硬很难运输,很容易造成便秘,这不仅会让排便费时费力,也会伤害到菊花周围娇嫩的皮肤,时间一久,很容易诱发肛裂或痔疮等肛肠疾病,到时候那可是痛苦难耐、坐卧难安!为了更瘦更美,也为了防治痔疮,记得多吃富含膳食纤维的食物,避开含有大量添加糖的饮品,选择热量相对低的饮料,比如黑咖啡、茶饮料、椰子水。高油脂高糖分零食,好吃也要克制,像薯片、辣条、沙琪玛之类的“下午茶”不妨换成酸奶、水果、坚果这类零食,同时,优先选小包装,可以避免自己一次吃太多。运动也是少不了的!下班路上用步梯代替电梯,时常走走路、骑骑车,做做提肛运动, 都会让你的屁股更加快乐!

 
 

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