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“复工第一天,我跑了5趟厕所!”

点击次数:更新时间:2021-10-11 19:10:53【打印】【关闭】

       你敢信吗,国庆假期就这么光速结束了!小长假里,朋友聚会、通宵玩乐、外出旅游……怎么high怎么来;回到工位,疲惫地上班下班,“打工人”的绝望和心酸难以言喻。不少人还出现了食欲不振、四肢乏力、作息困难等“节后综合征”症状,简单说就是:不想上班。虽然这些情况会随着正常的工作节奏逐渐缓解,但有的“打工人”却陷入了更加麻烦的局面:因为假期不健康的作息和饮食,导致肠胃紊乱,排便也一反常态。

 

No.1动不动就闹肚子?

       俗话说:“憋尿能行千里,窜稀寸步难行”,重返工位这几天,如果你总是忍不住激情喷射,一定要反思下为什么会闹肚子。最常见的,就是在饮食上不注重卫生。比如在假期末尾,招惹了不太干净的网红小吃,细菌进入肠道后刺激肠道黏膜,就会让你跑肚拉稀。一些特定的食物,也可能让你肠胃不适。比如有乳糖不耐受症的人,喝完牛奶就会拉肚子;胃肠道功能弱的人,多来几口冰淇淋可能就得“窜稀”。当然,节假日少不了好酒好肉,而进食了过多的高脂肪、高蛋白食物,导致胃肠道的负担较重,食物滞留引起了消化不良,也有可能让你拉肚子。此外,出门旅游的“吃货”朋友,大概率也会中招。在享受各地特色美食的同时,常常会因为用餐卫生、吃得过饱过杂、食用生冷食物以及地区饮食差异等原因,引发肠道紊乱,进而闹肚子。除了饮食因素,心理因素也会影响胃肠道神经系统,所以当你有压力、焦虑、紧张等负面情绪时,拉肚子也许会不请自来。比起这些突发性状况,有的“闹肚子”可就厉害了:不仅排便次数明显超过平时,而且大便稀薄不成形,水分明显增多。当便意来临的时候,肚子疼得厉害,菊花也快要把持不住,严重时一个屁都能把便便蹦出来……这种情况就不是简单的闹肚子了,而要考虑腹泻。随着腹泻次数的增多,会有大量的水分和电解质排出,如果不及时有效地补充,可能会出现水电解质紊乱、脱水等问题。同时,腹泻使排便次数变多,肛门括约肌产生的紧张感不断提升,排便后也不易弛缓,时间一长,可使直肠黏膜与肌层分离、断裂而形成痔疮。对于已经得“痔”的人,腹泻一般说明直肠存在炎症,菊花每天被摧残多次,很容易使静脉丛感染炎症,从而加重痔疮症状。

 

No.2不“翔”之症找上门?

       除了腹泻,便秘这件事也能难倒“打工人”。排便次数明显减少,便便又干又硬,排便也费时费力。有时shi意强烈,但便便就是欲语还休,死活出不来……引起便秘的原因有很多,但常见的便秘大多喜欢和这些行为组CP:首先,就是饮食不合理。除了假期餐桌上常见的油腻、肉食外,膨化食品、甜食、“重口味”食品、过精过细的食品和纤维素含量低的食物都可能引起便秘。此外,如果你是热衷减肥的“节食一族”,每顿饭只吃一点点;又或者你是“随性一族”,用餐时间很不规律,也有可能患上便秘。其次,不良的排便习惯也要注意。比如,长时间的憋便会使排便感受器变得迟钝,可能会让便意减少甚至消失,导致排便困难;上厕所时间过长,也会使排便反射逐渐麻痹。然后,缺乏运动也值得一提。如果不怎么运动,肠道蠕动能力很差,以致便便移动得很慢甚至“塞车”,就容易导致粪便干结,排便次数少。所以假期宅在家里、缺乏运动的人,患有便秘的几率也比普通人要大很多。最后要说的,就是不健康的生活习惯。比如紧身衣、塑形衣会抑制副交感神经,致使大肠内分泌的消化液减少,同时也抑制了肠蠕动。假期坚持熬夜修仙的朋友们,近来也得多多关照菊花。熬夜也会影响生物钟,妨碍身体各器官的休息,进而造成排便不规律。如果你已经被不“翔”之症找上门,千万别硬拉!干硬的便便,会伤害到菊花周围娇嫩的皮肤,每一次用力,又会对直肠肛门静脉的血液回流造成障碍。时间一久,很容易被痔疮等肛肠疾病缠上。

 

No.3节后如何调整?

       其实,便便自菊花而来,顺马桶而下,本没有那么多完美的标准。无论是一天三次还是一周三次的便便,只要大便正常,排便舒畅,就都属于正常情况。可如果便便的频率、颜色改变,或者形状一直不正常,就得提高警惕了。在经历了节假日大鱼大肉、不太健康的生活习惯后,肛泰君要提醒各位有“痔”之士,注意更快地调整自己的作息和饮食方式,避免久坐,坚持用药。重新投入到工作岗位上的你,也要多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜类等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。运动也是少不了的,把步行、慢跑、做体操、伸展等活动安排上,让自己的身心“动”起来。毕竟身体健康,才能动力满满地打工鸭!万一遇上腹泻、便秘等问题,还请及时就诊,避免症状加重。如果你保持倔强,喜欢拖着不治,那就提前囤几盒肛泰吧!


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