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在通便这事上,它们可比酵素管用多了!

点击次数:更新时间:2021-09-22 13:09:52【打印】【关闭】

       据说,每个人的朋友圈里都有一款酵素。在商家的宣传中,酵素能通便排毒、美容养颜、增强免疫力,实乃养生保命的必备佳品。不过,最近一位阿姨的检查报告图冲上了热搜第一。为了通便,阿姨吃了3年酵素,医生在结肠镜检查中发现她患上了结肠黑变病,肠子布满了棕黑色的花纹,像“蛇皮”一样……评论区里,3万多位网友讨论激烈,很多人都表示:图片太震撼,吓到瑟瑟发抖。那么,酵素到底是什么东西?我们真的需要排毒吗?今天,肛泰君就带大家揭开酵素背后的秘密。

 

No.1酵素究竟是什么?

       酵素,在日语里的意思是“植物酶的提取物”,简单来说就是「酶」。它是以小麦、米胚芽、大豆等植物作为原料,用乳酸菌或酵母发酵所制成的食品。酶,其实是人体内各种生物反应的必需品,目前已知的有 4000 多种,离开了它们还真不行。但问题在于:酵素和人体内的酶不是一种东西,而且多数酶本身是蛋白质,在经过各种消化酶和胃液的洗礼之后,基本上就会被分解掉,从而失去活性。一旦酶失去了原有的完整结构,自然谈不上「通便排毒」了。吃了酵素感觉促进排泄,可能是因为产品添加了润肠通便的配料,也可能是产品卫生条件不达标。所以,如果你买的酵素是正规品牌的产品,通过了安全检测,它就是普通食品,可以吃但有些伤钱包。但如果是所谓的“纯天然自制”,很可能会由于卫生问题,增加胃肠道感染风险,让你疯狂拉肚子。

 

No.2我们需要排毒吗?

       酵素产业能够“做大做强”,和人们追求通便、排毒有很大关系。「清宿便,排肠毒」这个说法,在排毒届更是根深蒂固。不过,这些排毒产品,排的真是毒?当然不是!那都是人体正常新陈代谢过程的产物。我们吃进去的食物,经过消化吸收最终变成便便,本来就需要 30 小时左右。因此,正常人没有“宿便”,更不存在“肠毒”这种毒素。至于酵素这类产品,哪怕打着“日本进口”的血统,排掉的也不是毒,只是原本应该排掉的便便……另外,很多排毒保健品实际添加了泻药成分。前面提到的结肠黑变病,主要就是由蒽醌类泻药引发,这类泻药能刺激大肠蠕动,短期内效果显著,但长期服用会损伤肠功能和肠动力,造成肠道蠕动力减弱,有可能导致顽固性便秘,肛肠疾病的风险也会大大增加。所以,正常的代谢产物交给肝脏、肾脏自动完成就好了,真不需要你额外费力去排毒。

 

No.3真正的通便方法看这里

       说了这么多,聪明如你应该也明白了:酵素真没有想象中那么神奇,人体也没有那么多毒素要排。想要实现“通畅排放”,还得从饮食和生活习惯着手,肛泰君建议你试试下面这些方法:

       多吃水果蔬菜:杂粮五谷、李子、西梅、绿叶菜、豆类等富含膳食纤维的食物,能在肠道内不断地吸水膨胀,最多能吸收超过自身重量 10 倍的水分,让便便变松变软。同时,它们还能直接刺激肠道蠕动,让我们排便更加轻松!

       多喝热水:正常人每天需要饮水1500-1700ml,便秘党尤其要注意饮水量。水喝少了,排泄物堆着,缺少水分,逐渐干结,更难排出。多喝点水,让便便“泡发”起来,上厕所也能更加“丝滑”!

       改变排便姿势:如厕时可以试试蹲便,此时耻骨直肠肌完全放松,肛门和直肠的夹角接近 180°,便便可以更“顺溜”地从直肠进入到肛门。如果家里只有坐便,可以在脚下垫个小凳子,身体稍稍前倾。这样能让膝盖高于臀部,让直肠处于容易排便的角度。

       补充益生菌:人体肠道中栖息着超过 1000 种细菌,正常情况下,人体选择性地让一些细菌定植在肠道内,使其对机体内的多种生理代谢起重要作用。这类能够促进肠内生态平衡、对宿主起有益作用的细菌,便被称为益生菌。如果你的肠胃问题是肠道菌群不均衡引起的,除了日常注意饮食健康,补充益生菌也可以帮助维持菌群的自然平衡,比如凝结芽孢杆菌,可以缓解便秘问题。

       试试咖啡:有研究称,大约 29% 的人喝咖啡会有通便的效果;另外有研究数据显示,喝咖啡的人要比不喝咖啡发生便秘的几率低,但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因此,可以试试喝咖啡助便,也许对你有用,不过要适量哦~

       

       肛泰君也要提醒各位便秘的朋友:干硬的便便,会伤害到菊花周围娇嫩的皮肤。每一次用力,又会对直肠肛门静脉的血液回流造成障碍,时间一久,很容易被痔疮等肛肠疾病找上门来。平时多加预防,有问题及时就诊才是正解,这可比给酵素付“智商税”划算多了!


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