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实用贴 | 蹲坑太久腿麻,如何迅速脱麻?

点击次数:更新时间:2021-08-09 13:08:55【打印】【关闭】

   很多人都有这样的经历:

一边上厕所,一边玩手机

20分钟后站起来

双腿麻到无法挪动

感觉腿里充满了雪花点

又像千万麻麻刺刺的小针不停扎着皮肤……

这种腿麻究竟是怎么回事?

如何才能愉快拉翔、迅速脱麻?

为了搞清楚这些问题

肛泰君今天就带大家破译“我好麻”!

 

腿麻是怎么来的?

你们都有过手脚发麻的时刻吧

除了上厕所太久

午休时枕到胳膊、干饭时咬到花椒

都会带来「麻」的感觉

不过,「麻」和冷、热、痛、触、压等

一系列常规感觉不同

在神经科学中

「麻」通常被认为是一种感觉异常

当你长时间在厕所蹲坐时

会暂时性地压迫腿部神经和血管

使神经处于一个缺血缺氧的“短路”状态

 

这个时候神经就和大脑“失联”了

而当你站起来后

血液重新流通,神经信号也接通了

积压太久的神经信号一股脑发送给大脑

大脑一时间处理不过来

也会产生混乱的感觉

麻木感就这么来了

简单来说就是:

蹲坐的时间太长了

神经受到压迫,从而缺血缺氧

导致机械敏感神经元出现异常活动

所以你腿麻!

 

如何改善麻木感?

 虽然腿麻不是啥大毛病

但腿麻发生时

那种电流般的刺痛

让人仿佛踩在仙人掌上

要等几十秒或几分钟后

麻木的感觉才能逐渐褪去……

所以,如果你想尽快缓解腿麻

下面的《脱麻秘籍》值得一试:

第一式:

高高举起手臂

左腿麻举右手,右腿麻举左手

高举十秒后放下,反复三次 

第二式:

手握空拳捶打小腿外侧

切记控制力度、姿势要帅 

第三式:

蹲坑时,把两只胳膊垫在弯曲的腿间 

第四式:

排便时可以变换一下姿势

比如左臀抬起,捏一捏左腿

右臀抬起,捏一捏右腿

这样左右换腿,轮流缓解 

第五式:

用内八的姿势快速走动几分钟

让肌肉均衡受力

以上动作可以减轻

微微麻、中度麻、超级麻等不同程度的腿麻

让你不至于扶墙出厕所

但若是想从根本上走出“腿麻”困局

如厕时就得远离

书、报纸、手机、iPad等一切干扰之物

快点拉完,自然不麻

 尤其是手机

简直就是时间杀手!

腿麻算是幸运的

如果时间长了

更可怕的还在后边呢

 

比麻木更可怕的是…

 人在排便的时候

直肠腔会一直处于一种高压状态

用的时间越长,高压状态越持续

直肠腔压力的增加,会导致肛垫下移

而这个肛垫下移

与痔疮、直肠粘膜松弛脱垂都有密切的关系

所以,如果你习惯了如厕时长久蹲坐

那么除了腿麻,也很容易患上后“股”之忧

预防大于治疗

真心希望大家都能速战速决

把排便时间应控制在三分钟左右

同时辅以健康的饮食和卫生习惯

以防痔疮找上门来 

当然,不是所有的腿麻都要怪拉粑粑

骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变

也可能会影响周围神经

引起腿麻、脚麻

如果你经常感到腿脚发麻

还要记得及时就医哦~


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