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长期不吃晚饭的人,后来都怎么样了?

点击次数:更新时间:2021-04-12 13:04:50【打印】【关闭】

      人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。按时吃饭的道理我们都懂,可偏偏有人反其道行之,主打一天只吃一顿饭???微博话题#13点起床是性价比最高的#冲上热搜。起床即中午,早饭午饭二合一,晚饭省略掉,算下来“只需要吃一顿饭”,还能一口气玩到晚上三点……这种吃饭方法可还行?这一次,网友们的想法挺一致:不吃晚饭,怕会饿醒。还有人以亲身经历,诉说可怕后果:一日三餐,本来是平起平坐的三顿饭,但在当代年轻人的生活里,晚饭却成了最不被待见的一个。可是,长期不吃晚饭的后果,你真能顶得住?

 

 

不吃晚饭,真的能减肥吗?

 

      要说为什么不吃晚饭,除了懒得吃大概就是为了减肥不过,想要减肥不是少吃一顿饭的事情,要看你当天的热量缺口。简单来说就是你每天总摄入热量,要低于你每天消耗的热量。可如果你早饭午饭使劲吃,又没安排什么运动,热量的摄入超过了消耗,就算晚上不吃饭,也还是会胖的。另外,少吃一顿,其实就是节食,靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹在节食初期,你的体重或许会有所下降,但同时身体也会放缓新陈代谢的速度,让你对食物更加渴望:炸鸡、烧烤、可乐、奶茶……一顿猛吃热量是晚饭的两倍还多,不胖才怪!于是,很多靠节食减肥的朋友,会陷入到这种怪圈中:饿瘦——复胖——饿瘦——复胖……

 

 

不吃晚饭,对身体有伤害吗?

 

      当然有,首先就是:饿!非常饿!偶尔饿一两顿还好,但天天晚上挨饿,肚子受不了啊!长时间不吃晚饭,会使身体抵抗力下降,营养不良、精神萎靡、体力不支、脸色暗淡……都有可能反映在身体上。如果你不仅没吃晚饭,还打算“熬夜修仙”,那发胖也可能要找上门来。肚子空空本就难受,“熬夜”这个小妖精又会影响食欲相关的激素分泌,让你更想吃高热量的食物,也更容易暴饮暴食。另外,饥一顿饱一顿难免使肠胃功能紊乱胃有自己的“生物钟”,到了饭点会自主分泌大量胃酸。如果这段时间没有进食,胃无法正常完成消化食物的工作,那么迷茫、紊乱的胃酸就会反过来刺激胃黏膜久而久之,容易造成胃溃疡、慢性胃炎等疾病,胃痛、反酸、恶心等症状也会出来捣乱。

      同时,靠节食减肥,肠道内食物分量不够,大肠运输不畅。食物残渣在肠道里停留时间过长,它们的水分就会被反复吸收,逐渐变得又干又硬。这不仅会让排便费时费力,也会伤害到菊花周围娇嫩的皮肤。每一次用力,干硬的便便都会对直肠肛门静脉的血液回流造成障碍。时间一久,很容易诱发肛裂痔疮等肛肠疾病。到时候那可是痛苦难耐、坐卧难安!

 

 

别难为自己,好好吃晚饭

 

      综上来看,长期不吃晚饭的好处,可能只有省钱了!不过,拼了健康去省钱得不偿失,致富路上请务必身体健康。所以,别为难自己,好好吃晚饭吧。一顿理想的晚饭,七分饱刚刚好。胃觉得没有负担感,但已经不太想吃东西的时候,就该“住嘴”了!另外,晚饭应该在睡前三小时就吃完,给肠胃充足的时间来消化,各个器官也能得到充分的休息。在食物选择上,尽量避免过于甜腻、生冷辛辣等食物,多来点青绿蔬菜、新鲜水果就更健康啦!有“痔”之士,更要避免辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,它们能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,很容易加重痔疮。当然了,晚饭后适量运动,你的屁股也会更快乐哦~

 

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