拉屎是人类与生俱来的一种能力,小孩子一出生,父母就开始手把腚地教他们如何拉屎。但拉了这么多年的屎,你的姿势很可能是错误的。 下面这些摧残肛门的错误示范,很可能你一直在犯! 1. 上厕所的时间太长 自从有了智能手机,很多数人就在厕所“一坐不起”了。趁着拉大便的间隙,刷会朋友圈动态,看会娱乐八卦,逛逛淘宝,排便一次,耗时半小时。 但排便时间越长,越容易出问题。
上厕所(大便)的最佳时间是 3 分钟左右,排不出来,也别老占着马桶,四处走动走动再回来,说不定便意如泉涌。 至于书、报纸、手机就别带进厕所了,专心拉屎,拉完就撤。 如果你非要挤那点时间在厕所干点别的,每次上厕所都打持久战,相信肛泰君,肛肠科的大门就是为你你敞开的。 2. 上厕所使的劲太大 不要用力排便。很多人便秘的时候,都会屏气使劲,当时可能舒畅,但过后的危害就大了。
夏季因为人体水分流失大,正是便秘的高发季节。深受便秘困扰的人,首先要平衡饮食,多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果,保证日均饮水量2升以上。 3. 排便时间不规律 排便时间是可以培养的! 吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲,一天最适宜的大便时间是早上。 经过一夜的消化,食物残渣已经成型变成大便,而吃过早饭后,食物进入胃内促进胃肠蠕动,更易于排便反射的产生。
自律的人生,大便都应该尽在掌握之中! 4. 肛门清洁工作没做好 屁股擦不干净,很容易诱发炎症瘙痒,痔疮发病机会高几倍! 便后清洗肛门局部,保持肛门周围清洁,可以有效减少肛门发炎和感染的几率。 有研究显示,把卫生纸叠成 4 层擦屁股的人,得痔疮概率比只叠 2 层的人低了大约 17%。 但用温水清洗肛门比用手纸的效果更好,特别是内痔患者,用坐浴盆轻柔冲洗会更好。水洗后等待干燥后再穿内裤。注意一定不要用肥皂。 所以,如果不想菊花受到伤害,大家的手纸最好选用厚度够,柔韧度较好的,洗澡的时候别忘了冲洗肛门周围。 当然,要预防痔疮,最好的预防方式还是提肛。 5. 憋便 千万不要憋便,搞不好会大便失禁。 无论工作多紧张,也不能忽视便意。
而便秘时,由于干燥粪便压迫直肠,这时如果用力屏气排便,也会诱发或加重痔疮。 一天最合适的大便时间是清晨,养成定时排便习惯,起床后或饭后就自然会有便意产生,除非环境不允许,否则不要有意识地憋便,否则会导致排便反射障碍,产生大便失禁。 由于长期如厕习惯不当,已经诱发痔疮的宝宝们,在改善如厕习惯的同时,别忘了及时来两盒肛泰,尽早告别肛门不适。
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