拉屎是人类与生俱来的一种能力，小孩子一出生，父母就开始手把腚地教他们如何拉屎。但拉了这么多年的屎，你的姿势很可能是错误的。 下面这些摧残肛门的错误示范，很可能你一直在犯！ 1. 上厕所的时间太长 自从有了智能手机，很多数人就在厕所“一坐不起”了。趁着拉大便的间隙，刷会朋友圈动态，看会娱乐八卦，逛逛淘宝，排便一次，耗时半小时。 但排便时间越长，越容易出问题。
上厕所（大便）的最佳时间是 3 分钟左右，排不出来，也别老占着马桶，四处走动走动再回来，说不定便意如泉涌。 至于书、报纸、手机就别带进厕所了，专心拉屎，拉完就撤。 如果你非要挤那点时间在厕所干点别的，每次上厕所都打持久战，相信肛泰君，肛肠科的大门就是为你你敞开的。 2. 上厕所使的劲太大 不要用力排便。很多人便秘的时候，都会屏气使劲，当时可能舒畅，但过后的危害就大了。
夏季因为人体水分流失大，正是便秘的高发季节。深受便秘困扰的人，首先要平衡饮食，多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果，保证日均饮水量2升以上。 3. 排便时间不规律 排便时间是可以培养的！ 吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，一天最适宜的大便时间是早上。 经过一夜的消化，食物残渣已经成型变成大便，而吃过早饭后，食物进入胃内促进胃肠蠕动，更易于排便反射的产生。
自律的人生，大便都应该尽在掌握之中！ 4. 肛门清洁工作没做好 屁股擦不干净，很容易诱发炎症瘙痒，痔疮发病机会高几倍！ 便后清洗肛门局部，保持肛门周围清洁，可以有效减少肛门发炎和感染的几率。 有研究显示，把卫生纸叠成 4 层擦屁股的人，得痔疮概率比只叠 2 层的人低了大约 17%。 但用温水清洗肛门比用手纸的效果更好，特别是内痔患者，用坐浴盆轻柔冲洗会更好。水洗后等待干燥后再穿内裤。注意一定不要用肥皂。 所以，如果不想菊花受到伤害，大家的手纸最好选用厚度够，柔韧度较好的，洗澡的时候别忘了冲洗肛门周围。 当然，要预防痔疮，最好的预防方式还是提肛。 5. 憋便 千万不要憋便，搞不好会大便失禁。 无论工作多紧张，也不能忽视便意。
而便秘时，由于干燥粪便压迫直肠，这时如果用力屏气排便，也会诱发或加重痔疮。 一天最合适的大便时间是清晨，养成定时排便习惯，起床后或饭后就自然会有便意产生，除非环境不允许，否则不要有意识地憋便，否则会导致排便反射障碍，产生大便失禁。 由于长期如厕习惯不当，已经诱发痔疮的宝宝们，在改善如厕习惯的同时，别忘了及时来两盒肛泰，尽早告别肛门不适。
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