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错拉了这么多年屎,你对得起自己的肛门吗?

点击次数:更新时间:2017-05-24 16:05:17【打印】【关闭】

  拉屎是人类与生俱来的一种能力,小孩子一出生,父母就开始手把腚地教他们如何拉屎。但拉了这么多年的屎,你的姿势很可能是错误的。

  下面这些摧残肛门的错误示范,很可能你一直在犯!

1. 上厕所的时间太长

  自从有了智能手机,很多数人就在厕所“一坐不起”了。趁着拉大便的间隙,刷会朋友圈动态,看会娱乐八卦,逛逛淘宝,排便一次,耗时半小时。

  但排便时间越长,越容易出问题。

排便,说到底就是通过持续施压,把便便给「推」出来。

不过,给便便压力的同时,也会使直肠静脉长时间受到挤压,这种坏习惯一旦养成就会诱发痔疮。

  上厕所(大便)的最佳时间是 3 分钟左右,排不出来,也别老占着马桶,四处走动走动再回来,说不定便意如泉涌。

  至于书、报纸、手机就别带进厕所了,专心拉屎,拉完就撤。

  如果你非要挤那点时间在厕所干点别的,每次上厕所都打持久战,相信肛泰君,肛肠科的大门就是为你你敞开的。

2. 上厕所使的劲太大

  不要用力排便。很多人便秘的时候,都会屏气使劲,当时可能舒畅,但过后的危害就大了。

因为用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,使腹压进一步增高,进一步加重直肠肛门静脉的回流阻碍。肛门直肠的血液回流受阻,就会郁结在肛门直肠部,慢慢形成痔。

  夏季因为人体水分流失大,正是便秘的高发季节。深受便秘困扰的人,首先要平衡饮食,多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果,保证日均饮水量2升以上。

3. 排便时间不规律

  排便时间是可以培养的!

  吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲,一天最适宜的大便时间是早上。

  经过一夜的消化,食物残渣已经成型变成大便,而吃过早饭后,食物进入胃内促进胃肠蠕动,更易于排便反射的产生。

排便本身其实是一种反射性活动,是可以人为有意识培养的。只要坚持定时排便一段时间,让身体建立一个生物钟,形成习惯后就能定时顺利舒畅的排出大便了。

  自律的人生,大便都应该尽在掌握之中!

4. 肛门清洁工作没做好

  屁股擦不干净,很容易诱发炎症瘙痒,痔疮发病机会高几倍!

  便后清洗肛门局部,保持肛门周围清洁可以有效减少肛门发炎和感染的几率。

  有研究显示,把卫生纸叠成 4 层擦屁股的人,得痔疮概率比只叠 2 层的人低了大约 17%。

  但用温水清洗肛门比用手纸的效果更好,特别是内痔患者,用坐浴盆轻柔冲洗会更好。水洗后等待干燥后再穿内裤。注意一定不要用肥皂。

  所以,如果不想菊花受到伤害,大家的手纸最好选用厚度够,柔韧度较好的,洗澡的时候别忘了冲洗肛门周围。

  当然,要预防痔疮,最好的预防方式还是提肛。

5. 憋便

  千万不要憋便,搞不好会大便失禁

  无论工作多紧张,也不能忽视便意。

经常忽视便意或抑制便意,大便在大肠内停留过久,水分被过多的吸收变得干燥,就会造成排便困难,引发便秘。同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降,引起直肠性便秘。

  而便秘时,由于干燥粪便压迫直肠,这时如果用力屏气排便,也会诱发或加重痔疮。

  一天最合适的大便时间是清晨,养成定时排便习惯,起床后或饭后就自然会有便意产生,除非环境不允许,否则不要有意识地憋便,否则会导致排便反射障碍,产生大便失禁。

  由于长期如厕习惯不当,已经诱发痔疮的宝宝们,在改善如厕习惯的同时,别忘了及时来两盒肛泰,尽早告别肛门不适。

 

[部分内容来源丁香医生]


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