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肛丝问答 | 得了痔疮需要注意些什么呢?

点击次数:更新时间:2017-04-18 02:04:07【打印】【关闭】

今天我们要聊的是

如何通过改变生活方式缓解痔疮症状

痔疮的症状通常是患处疼痛、便血、严重时,痔块会凸出肛门外,排便后才缩回。痔疮症状的发作与便秘腹泻、饮食不忌排便用力过度有关。

 

发现自己得了痔疮,一定要改变自己的生活方式。

 

1.不要太用力排便。

不要用力屏气,你可以借助地心引力呀,不过主要还得靠直肠蠕动啦。如果排不出,一两个小时后才再次尝试。最重要的是,不要太用力排便,就让它自然发生。

 

2.保持水分充足。

增加喝水量,每天至少喝1900到2400毫升水。粪便含有大量水分。水分越多,粪便越软,更容易排出体外。

 

3.从饮食中摄取更多纤维。

纤维保留粪便水分,增加粪便容量,让它更轻易地通过直肠和肛门。如果你有痔疮,多吃纤维也能减轻排便时的痛苦。富含纤维的食物有:

  • 全谷类:包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦。

  • 水果:尤其是有壳或外皮的水果。

  • 蔬菜:特别是绿叶蔬菜,甘蓝菜叶菠菜、莴苣和甜菜叶。

  • 菜豆和豆科植物

 

4.别吃泻药。

经常吃泻药会形成依赖,并使直肠变弱,可能引起慢性便秘。如果你觉得自己真的需要吃泻药,不妨吃有轻泻作用的的草药。

 

5.经常运动。

可以是有氧运动、耐力运动、心肺运动,或者只是散散步也行。当中的理念是身体动作可以按摩内部器官,促进肠道蠕动。我们通常不会想到这一点,不过当身体在动的时候,器官也会移动及被按摩。

 

6.留意便意。

一旦你感到肠道蠕动,不要忍耐,尽快去上厕所,不要坐着或等太久。坐着也会增加患痔疮的风险。

 

7.培养固定的作息。

看看是否可以安排一个固定的排便时间,每天同一时间排便,不会受到打扰。这样排便更轻松。排便正常意味着整体健康状况良好。

 

8.避免久坐久立。

最好坐45分钟就起来活动5分钟,可以有效地减轻痔疮症状。久站产生的负重会引起静脉充血,还要增强体育运动。

 

除了以上生活习惯的改善

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