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拉不出粑粑怨香蕉?

点击次数:更新时间:2017-02-07 21:02:06【打印】【关闭】

过了个鸡年重返工作岗位发现

占着茅坑拉不出屎

还好妈妈从小就对我说吃香蕉可以通便便

 

你吃到的香蕉真的能润肠通便吗?

 

这真的是在爸妈的朋友圈

被传播最广的健康谣言之一

  事实上,只有熟透的香蕉才具有润肠作用,因为香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。

  同时,香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。
  但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

  因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,相反会引起便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会发生明显的便秘。
  也有不少人总想着喝点通便茶、吃点排毒丸,或者有些人发现自己喝咖啡或者红牛就能畅通无阻,但小心会吃出依赖性,到时候排便便都需要药物辅助了。

  要想顺心如意地拉好便便,关键要搞清原因,针对自己的体质和实际情况进行综合的选择和调理,而不是在便秘的时候执着和迷信于某一种水果或者蔬菜的作用。

  充足的膳食纤维的摄入是保证我们规律性排便的前提条件。如果是过年期间纤维吃少了,那就多吃蔬菜、杂粮、薯类。红薯、玉米、燕麦、荞麦等含有丰富的膳食纤维,都有防治便秘的功效。
  人体活动有很强的规律性。大多数人都习惯于在某个固定时间排便,但春节期间晚上玩太High往往到第二天中午才起床,错过"习惯性排便时间",从而打破了排便规律,使得排便间隔时间延长,最终导致便秘。
  因此如果是由于节日期间生活不规律引起的,那就尽快恢复到正常作息,有意识的培养自己规律性排便的好习惯。 
  如果是秋冬干燥,还要多喝水,多吃水分含量高的食物。比如芹菜、橙子和葡萄等。
  如果是假期熬夜休息不足,或长期缺乏运动,就要注意锻炼,规律进食,加强肠道蠕动。
  更严重一点的,偶有便血或疼痛,那极有可能是痔疮犯了,这时候有必要来一贴肛泰缓解痔疮症状,同时避免刺激性食物,严重便血时要及时做体检,请医生进行专业诊断。

别忘了转给你身边便秘的朋友~

 

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[部分图片来自网络/侵删]


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