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让久坐不再成病

点击次数:更新时间:2016-05-13 22:05:01【打印】【关闭】

  如今我们的办公室一族,一坐坐一天,偶尔加个班更是家常便饭。但是随之而来的身体健康问题也困扰着我们。痔疮就是其中一种非常普遍的疾病,除去坐的时间很久之外,不规律的饮食也是重要原因之一。作为一种高发病“十人九痔”,在日常生活中甚至就在办公室中,我们应该怎样去做,才能很好的预防痔疮或者减轻痔疮的症状? 

  吃出来的健康:  饮食是预防痔疮、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重要因素。便秘是诱发痔疮的病因之一,从预防的角度讲,预防痔疮就要防止便秘,保持大便通畅,所以饮食方面应该多加注意。  预防痔疮要多食青绿蔬菜、新鲜水果,我们在每天的三餐中多增加些如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品,这些食物可以增加胃肠蠕动,润肠通便,从而排出肠道的有害物质和致癌物质。除此之外,如赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等也有很好的功效。  得痔疮的人要尽量远离辛辣的食物,烧烤类食物也要尽量少吃,也要尽量不要暴饮暴食,要尽量忌酒。 

  推荐食谱:动出来的健康: 既然是久坐坐出来的问题,当然最好的预防方法就是多运动啦!体育疗法对防止淤血有很大作用。适当地从事体育运动,能减低静脉压,加强心血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要的作用。 

  推荐了三个简单的动作,轻轻松松预防痔疮!  

  1、提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下 气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。  

  2、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。   

  3、旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。  

  治出来的健康: 很多朋友都很困惑,痔疮这样的难言之隐。当然,需要时常关注自己的身体状况,若已经发现无痛、便血、分泌物多、痒为主等症状,会基本符合痔疮初期的情况,若有更为严重者建议去医院就医。往往很多人都以为这是小事、常事,对痔疮忽略,才导致情况愈发明显。普通的初期痔疮或者不严重者是可以自行去药店购买痔疮药的。小编在这里推荐几款适合办公室一族的痔疮药类型。

  推荐用药:痔疮脐贴 

  功效:市场有一种专治痔疮的脐贴,对于凉血止血,清热解毒,燥湿敛疮,消肿止痛都有很好的功效。用于内痔、外痔、混合痔 等出现的便血、肿胀、疼痛等。 

  用法:外用,洗净脐部(神阙穴)周围皮肤,擦干,然后将无纺胶布与PVC片分离,将药片对准脐部,粘贴牢固;一次1片,一日1次  评测:30位患者,有70%的人都是第一次使用荣昌肛泰贴剂,症状改善率达85%;20%的人之前使用过其它剂型或其它牌子的药品,症状改善率为70%;10%的人是第二次使用肛泰贴剂,症状改善率为72%。综合计算,肛泰贴剂改善痔疮症状有效率约为75%,得分37。 

  外话:独特的产品类型,相比较于膏剂或者栓剂,对于办公室人群更方便,也不需要时常去卫生间处理,用药安全,方便有效。推荐品牌“荣昌肛泰”。


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